こんにちわ。KaibaSAKAMOTOです。
「よーし！やるぞー！」と勢いよく始めたのはいいけれど３日坊主とは行かないまでも続けられるかどうかが不安で。
なにか良いコツやノウハウがあれば良いんだけれど…。
こんな悩みを解決します。
✅ 本記事の内容
- ４つのスマホアプリによる管理方法を説明します
- 目標設定の手順や、設定時の使い勝手や印象について説明します
✅ 本記事について
- 実際に、4つのスマホアプリを使って、６６日間「筋トレ」を実践していき
習慣づけることができるかどうかを その２検証編、その３実証編で検証していきます
［2020年9月10日更新］その２検証編をアップしました。
＞＞ こちら
４つのスマホアプリ
ロンドン大学が行なった研究によれば、
２１歳から４５歳までの９６人に行なってもらった実験では、「１８日から２５４日で習慣化が身に付く」「平均値は６６日」という結果が出ました。
そこで、Androidで「６６日」と検索してみると、出てきます出てきます。
習慣づけるための数々のアプリが列挙されます。
その中から、
- DotHabit – 習慣・目標・日課の管理
- 継続する技術
- ループ習慣トラッカー
- みんチャレ
（いずれも無料）を登録します。
４つのスマホアプリのレビュー
それぞれの評判を見てみます。
なお、「やる気起こさせる度」だけは現時点のワタシ自分の印象を点数化したものになります。
DotHabit – 習慣・目標・日課の管理
習慣づけるアプリ１
継続する技術
習慣づけるアプリ２
ループ習慣トラッカー
習慣づけるアプリ３
みんチャレ
習慣づけるアプリ４
目標設定と扱いやすさ
目標設定のやり方と設定時の印象を説明します。
DotHabit – 習慣・目標・日課の管理
目標設定は、いたってカンタンでした。
目標は複数設定が出来ます。
一番良かったことは、実行したことを入力するのに、「メモ」入力もあって、「写真」も添付できることです。
これは、習慣付けをやっていく中で重宝します。
継続する技術
目標設定はただ一つのみ入力できます。２つ目を入れようとすると……。
アプリ開発者さんの思いが詰まっているからこそ、このシンプルさになっていることに気づいたとき、良いアプリだと分かります。
ループ習慣トラッカー
目標設定は、習慣タイトルのほか、自分に投げ掛ける「質問」をみずから定める、間隔と時間帯を設定できます。
実施状況を可視化して着意を高めるのが特徴です。
みんチャレ
どこかのチームに所属するのも良し、またはリーダーとなってチームを立ち上げるのも良し です。
参加したり、チームリーダーとなって創設したりしたら、あとは参加メンバーでチャットし合って励まし合うのです。
良いアプリですが、無料版では、一人につき一つのチーム参加となります。
まとめ
良い時代になりました。
自分に合った色んな方法で、「習慣づける」ことができます。
３０日間とか設定期間や、目標設定数こそ違え、ここで紹介した４つのアプリは、レビュー評価も高く、期待できそうです。
最短で、６６日目は１０月１１日ですので、そこまで、使ってみての途中経過や、
果たして、４つのアプリを使って、習慣づけることができたのかをブログで報告します。
STUDY HACKERさんの勉強嫌いの私が1年で3000時間勉強して京大に合格した「ぬり絵勉強法」というブログ記事で紹介されている勉強法が気になっていて、アプリを探したらありました。
プログラミングを勉強するために利用することも検討していますが、2016年1月12日が最終更新日と大分、期間が経っているのが気になります。
ご興味のある方はご参考ください。
コメント
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[…] その１調査編 […]