【記憶】もの忘れ防止する記憶法

こんにちわ。KaibaSAKAMOTOです。

実は、ワタシもそうしたことが増えました。

「脳科学的には記憶力は衰えない」という学説があります。

STUDY HACKERさんの記事でも、そうしたことに触れられています。

同じ年齢層の悩みとして、別にあるのは、「記憶する力」というよりは、「思い出す力」、「引っ張り出す力」です。

「さっきやろうとして頭に浮かべたことって何だったっけ？」系統のものです。

「ま、いっか、あとで思い出すだろうから」でその場を済ませていると、結局、思い出せないままになってしまうタイプの事象です。

自分なりの方法ではありますが、めっきり、5分は忘れないでいられる！と言える方法を実践しているので紹介します。

記憶法は、まさに「百人百様」ですので、個々人で個々人に合った方法を編み出すヒントになれば幸いです。

ドライヤーかけながらでも、テレビ見ながらでも、10-20秒もかからないうちに、短期記憶に入れておく方法なので、気楽に試してみてください。

【記憶/思い出し】事象を単語化する

まずは、長い事象でも、2ｰ4文字程度の単語にまとめます。

例えば、以下のような感じです。

内容	単語化	内容	単語化
本を買う	ホン	投資信託のことを調べる	トウシ
写真を撮る	シャメ	印鑑を用意する	イン
カードを申し込む	カド	楽天サイトを見てみる	ラク
手帳をチェックする	テチ	お礼の手紙を書く	オレイ
キングダム映画を観る	キング	ドンキホーテに行く	ドンキ
ツイッター投稿する	ツイタ	株価をチェックする	カブ
鬼滅の刃読む	キメ	パンを買いに行く	パン
目覚ましを仕掛ける	メザマシ	タブレット充電する	タブ
お風呂を沸かす	フロ	水を取り換える	ミズ
銀行でお金をおろす	カネ	資料を準備する	シリ

といった具合です。

「何でも、どうにでも」で構いません。

また、同じ事象で、記憶しておく必要が出たとき、例えば、「写真を撮る」といった事象をやろうとしたとき、違う「単語化2-4文字」でも良いということです。

シャメでも、時に、カメラの”カメ”でも良いです。

カネでも、時に、銀行の”ギン”でも良いのです。

本記事で取り上げているのは、あくまで、メモや、スマホに記録するまでの、5分間の間、忘れても思い出せれば、それで良いのです。

この方法で、実際、ワタシの場合、「1日」は、記憶に留めて、思い出すことができています。

【記憶/思い出し】単語化した2-4文字を体の部位に割り振ってイメージする

2-4文字を、直ぐさま、

・体のどこでも良いので割り振って

・割り振った部位を使ったイメージを想起

します。

例えば、上述した例で、試してみると、

単語化された 2-4文字	体の部位を使ってイメージ
ホン	本人を指差す「鼻」のてっぺんを指差しているイメージをする
トウシ	「目」で透視をしているイメージをする
シャメ	「クッシャメ（くしゃみ）」をしているイメージをする
イン	「拇印（親指の腹）」を前に差し出すイメージをする
カド	笑うカドには福來るで「口角」を上げて笑っているイメージをする
ラク	ソファに座って「両手」を広げてソファにかけているイメージをする
テチ	ポテチをじゃがりこ食いしている「口」をイメージをする
オレ	人差し指で自分の「鼻」を指しているイメージをする
キング	王冠が「頭の上」に載っているイメージをする
ドンキ	鈍器で「後頭部」を殴られて痛がっている自分をイメージする
ツイタ	衝立に「頭と肩」つけて寄りかかっているイメージをする
カブ	サリーちゃんのカブの様に「後ろ髪」がピンと跳ねたイメージをする
キメ	「キメポーズ」を取る姿かキメの細かい「頬」を触るイメージをする
パン	「両手」でパンと鳴らすイメージをする
メザマシ	そのまま「目」がぱっちり見開くイメージをする
タブ	「耳たぶ」を引っ張るイメージをする
フロ	お袋さんを歌う森進一の「口」のイメージをする
ミズ	ミミズ腫れした「太腿」と痛がっているイメージする
カネ	「人差し指と親指」でお金を意味するポーズを作るイメージをする
シリ	「お尻」を資料の紙で拭いているイメージをする

なんでも良いのです。
思いつくままに、数秒で、直ぐにイメージすることがポイントです。

ワタシの場合、突飛なイメージなほど、長く記憶に留まる傾向があります。

さらに．．．

実は、イメージするだけでなく、そのポーズ/ジェスチャーを、軽く2、3回してみると、本当に、一気に思い出しやすくなります。

【記憶/思い出し】なぜ体の部位なのか

すると、一つ疑問が湧きます。

なぜなら、体なら、いつでも、どこでも、「自分と一緒にあるから」です。

「あー、さっき、鼻を触りながら、なんか覚えたよなぁー、なんだったけなー？」

「あ、ホンだ！ そうだ！ そうそう！ 本を買うって覚えたんだ」

となります。

身の回りのものですと、記憶した場所から移動したりした場合、そうはいかないことは想像に易しいです。

牛豚の部位や魚の部位を覚えて、自分の体の部位に被せられれば、より単語化する2-4文字が充実します。

例えば、「タン」＝「舌」であったり、「リブ」＝「あばら」だったりです。

魚では、「カマ」＝顔の付け根です。

自分の部位になぞらえれば、「タン」「リブ」「カマ」も、「単語化する2文字」としてレパートリーに加えられます。

【記憶/思い出し】より効果的な覚え方

5分程度の記憶であれば、体の部位を、指差していけば、2-4文字を思い出すことができ、そこから、何をしようと思っていたかを思い出すことができます。

但し、時に、2-4文字は思い出せても、その2-4文字で、なにを表そうとしていたのか、何をしようとしていたのか、思い出せないことも、僅かですが、あります。

それを防ぐために、一番最後の例

「お尻」を資料の紙で拭いているイメージをする

のように、

「2-4文字の部位」と、「やろうとしていること」を抱き合わせで覚えられれば、尚良いです。

【記憶/思い出し】最後に．．．

• ジェスチャー付きで覚えたものであれば、体の部位を上から、指を差していくと、大半のことを思い出せますので、是非、やってみてください。

• 本記事で取り上げているのは、あくまで、メモや、スマホに記録するまでの、5分間の間、忘れても思い出せれば、それで良いのです。
  
  長いと数日間以上、記憶に残っているケースもあります。

• 上述の方法を発展させて、自分なりの方法を見出せれば、それでOKです。

• 2桁から3桁の数字を、5分〜数時間覚えておく方法としても、上述の方法は有効です。